ТВОЙ ВЫХОД
Программа для преодоления страха публичных выступлений
СТАРТ: 1 СЕНТЯБРЯ 2025
СТАРТ: 1 СЕНТЯБРЯ 2025
Страх публичных выступлений - это один из древнейших страхов человечества, уходящий корнями в те времена, когда быть отвергнутым племенем означало верную смерть.
ТВОЙ ВЫХОД
Первый в России системный проект преодоления страха публичных выступлений и социофобии с научным подходом и поддержкой сообщества.
ОЧНЫЙ ФОРМАТ В МОСКВЕ
ОЧНЫЙ ФОРМАТ В МОСКВЕ
статистика Россия
- 77%взрослых россиян испытывают «значительный дискомфорт» при мысли о публичном выступлении
- 42%социальный страх мешает
42 % проходить собеседования, среди женщин показатель выше (47 %), чем у мужчин (36 %) - 68%среди академической молодёжи
68 % имеют высокий уровень тревожности, 14 % избегают докладов вовсе.
ТОП 3 проблемы человека испытывающего страх публичных выступлений:
- Потеря контроляСтрах забыть текст, покраснеть, дрожать перед людьми, вести себя неадекватно
- ИзбеганиеОткладывать подготовку к выступлению, переговорам из‑за тревоги.
- Внутренний критикВысокий уровень самокритики и мысли «я недостаточно хорош(а)».
Почему мы боимся выступать публично?
- Для наших предков публичное выступление перед группой означало риск потери статуса, исключения из племени и, как следствие, угрозу выживанию. Мозг по сей день воспринимает пристальное внимание многих глаз как потенциальную опасность: активируется миндалина, запускается реакция «бей-беги-замри». Репутационные угрозы кодируются почти так же значимо, как физические, поэтому социальная тревога может ощущаться крайне остро. В результате естественный «социальный радар» реагирует на выступления сильнее, чем на многие другие задачи.
Мы боимся негативной оценки и возможного осуждения: включаются сравнительные суждения, перфекционизм и иллюзия прожектора — ощущение, что все замечают малейшую ошибку. Разум склонен к когнитивным искажениям: чтение мыслей («они думают, что я дилетант»), катастрофизация («если запнусь, всё провалю»). Самооценка часто привязана к выступлению, и риск «репутационного урона» переживается непропорционально. Это усиливает контроль и самонаблюдение, что парадоксально ухудшает спонтанность и контакт с аудиторией.
Исход выступления, реакция аудитории, вопросы и технические сбои — все это области неопределенности, которую мозг не любит. Высокая чувствительность к неопределенности усиливает тревогу, потому что снижает ощущение контроля и предсказуемости. В ответ включаются «прогнозы по наихудшему сценарию», чтобы подготовиться к угрозам, но они же раздувают страх. Чем меньше ясности в целях, структуре и условиях, тем сильнее система угрозы активируется даже без реальной опасности.
Опыт неловких эпизодов запоминается лучше из‑за «негативного уклона», и доступность таких воспоминаний подпитывает ожидание провала. Руминации и повторное мысленное проигрывание усиливают ассоциации «сцена = опасность», а состояние тревоги облегчает извлечение именно тревожных эпизодов (зависимость от состояния). Память искажает прогнозы: мы переоцениваем длительность и интенсивность будущего дискомфорта и недооцениваем способность адаптироваться. В итоге прошлые ошибки становятся «доказательствами» будущей угрозы, даже если фактов успеха больше.
Перед выступлением включается симпатическая нервная система: учащается пульс, подскакивает адреналин и кортизол, сохнет во рту, дрожит голос, потеют ладони. Эти сигналы тела легко интерпретируются как доказательство «я не справляюсь», что замыкает порочный круг тревоги. Гипервентиляция снижает CO2 и может вызывать головокружение и туман в голове, ухудшая концентрацию. Повышенная интероцептивная чувствительность делает эти ощущения особенно заметными, усиливая субъективную угрозу при объективно безопасной ситуации.
Максим Зрютин
Клинический психолог
Основатель проекта
более 11.000 часов
публичных выступлений
Основатель проекта
более 11.000 часов
публичных выступлений
ТВОЙ ВЫХОД - это пространство, где голос приобретает силу, микрофон становится другом, а сцена площадкой для возможностей.
Чек лист запросов:
- Хочу уверенно выступать перед любой аудиторией и сохранять ясность мысли в стрессовых условиях.
- Хочу ощущать внутреннее спокойствие и контроль до, во время и после выступления.
- Хочу развить устойчивую самооценку спикера и опираться на себя на сцене.
- Хочу свободно устанавливать контакт с залом и удерживать внимание аудитории.
- Хочу владеть голосом: выразительно звучать, управлять тембром, темпом и паузами.
- Хочу чётко структурировать содержание и доносить ключевые идеи кратко и понятно.
- Хочу осознанно управлять эмоциями и направлять волнение в продуктивную энергию.
- Хочу испытывать интерес и удовольствие от выхода на сцену и взаимодействия с аудиториями.
- Хочу уверенно и спокойно отвечать на сложные вопросы и работать с возражениями.
- Хочу развить навыки импровизации и гибко реагировать на непредвидённые ситуации.
- Хочу выступать с харизмой, транслировать уверенность и лидерскую позицию.
Climbers on Mount Rainier
4K Timelapse Video
Для кого программа:
- Publicактеры, музыканты, артисты сцены, теле- и радиоведущие, блогеры, преподаватели и лекторы, спикеры
- Businessсобственники бизнеса, руководители, топ-менеджеры и менеджеры, HR-специалисты, маркетологи, переговорщики
- Socioврачи, инструкторы, тренеры, коучи, психологи, журналисты
Результаты прохождения программы:
- Контроль над теломOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.1
- Чёткое мышлениеOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.2
- Внутренняя уверенностьOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.3
- Убедительный голосOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.4
- Драйв от выступленияOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.5
- Контакт с аудиториейOur managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.6
Структура Программы
НЕДЕЛЯ 1. Анализ и осознание своего страха и своих навыков публичных выступлений.
We are a leading firm in providing quality and value to our customers. Each member of our team has at least 5 years of legal experience. We love what we do.
НЕДЕЛЯ 2
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.
НЕДЕЛЯ 3
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
НЕДЕЛЯ 4
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
НЕДЕЛЯ 5
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
НЕДЕЛЯ 6
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
НЕДЕЛЯ 7
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
НЕДЕЛЯ 8. Генеральное выступление. Выпускной.
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
Стоимость программы
8 недель
Stsndart
50 000 р
8 недель + 3 индивидуальных занятия
Individual
70 000 р
* предварительное собеседование
